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诺兰娱乐网2020-09-26 05:33:0004

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苹果版下载703cp_立秋是进入秋天的第一个节气,随着夏季的远去,凉爽的秋季到来了,但是很多人进入秋季,出现了浑身乏 力、犯困的现象,这些都是秋乏的症状。秋乏形成的原因有很多,那么我们了如何有效的缓解秋乏呢?

因为,在炎热的夏天,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗也明显减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶 段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的"秋乏"。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的 调整,秋乏现象会自然而然地消除。

要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲伤忧郁,即使遇到伤感的事,也要主动予以排解,以避肃杀之气,同事还应收敛神气,以适应秋天容平之 气。

秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱,姜等辛味之品,适当多食酸 味果蔬。入秋宜食粥,像莲子百合糯米粥,银耳枸杞莲子大枣汤等。适宜多吃一点滋阴润 肺的食物,如梨、龙眼、芋头、萝卜、银耳等。白露以后西瓜,冷饮等不能再随意吃了。

秋季,是开展各种运动的大好时机,每个人都可以根据自己的情况选择锻炼项目。运动时要注意防寒保暖。要减少开空调,加强体育锻炼。

秋季宜润肺,肺属金,因此,大肠经和肺经处于最旺状态。葱五行来讲,金旺克木,木主脾胃。所以,在秋季,注意保护脾胃。可以再白露节气,取期门,下脘、章门、曲泉 、阳陵泉、悬钟等穴位进行艾条针灸。

秋高气爽,应做到早起早卧,与鸡具兴。衣着不宜太厚,否者会影响机体对气候转冷的适应能力,变天者容易感冒。

通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水,可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体,补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物,比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担,使脾胃功能迅速恢复 。

睡眠不仅能恢复脏腑功能,还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素,注意多休息,不要熬夜,尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习 惯,以保证白天的工作和学习效率。

积极锻炼,多到户外活动。秋高气爽,到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等,可以迅速使机体消除秋乏的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动,锻炼时应以微汗为适,切忌大汗伤及津液。

适当午睡确实具有保护大脑 、放松心情、减轻压力的作用,但午睡时间的长短大有讲究。午睡有利于补充体力,确实能提精气神。但午睡时间太长并不好。

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